Edzésprogram a Squash Kezdőknek

A squash edzésprogramot helyesen kell felépíteni ahhoz, hogy elkerüld a sérüléseket és jó fejlődést érj el.

Az első héten az alapvetői mozgásokra koncetrálj: - Napi 30 perc könnyű practice - Alapvetői ütések ismétlése - Mobilizációs gyakorlatok

A második héten add meg a tempót: - 45 perc kevert gyakorlat - Serváció gyakorlása - Egy labda gyakorlattal - Kondicionális edzés (futás, ugrotás)

A harmadik héten szimuláld a meccset: - Rövidebb meccset játszva barátokkal - Verseny szituációk gyakorlása - Taktikai gyakorlatok

A negyedik héten az erő és a kitartás fejlesztése: - Hosszabb edzések - Erő edzések - Kondicionális edzés intenzitásának növelése