Squash Étkezés és Tápanyag

Az étkezés és a hidratáció kulcsosak a squash teljesítménye szempontjából.

Az edzések előtt 2-3 órával egyél szénhidrát gazdag ételt: - Kenyér, rizs, vagy tészta - Banán

Az edzések közben: - Víz: A legfontosabb! Igyál 200-300 ml-t 15-20 percenként. - Sportital: Szükséges az elektrolit pótlásához.

Az edzések után: - Fehérje és szénhidrát: Csirke, hal, tojás - Gyümölcs: A vitaminokért és az ásványi anyagokért

A megfelelő táplálkozás a gyorsabb helyreállítást és a jobb teljesítményt biztosít.